西北大學追蹤研究51名平均年齡30歲者其中23人是夜貓子
結果發現這些夜貓子平均攝取的熱量要比生活規律者多出248卡路里
而額外的熱量通常是從宵夜中攝取
歐美研究指出 睡眠不足會使代謝變慢
造成身體消耗能量變少導致易發胖
而女性若睡眠過少腹部和腰部可是容易變的肥嘟嘟
另新加坡媒體轉載瑞典烏普薩拉大學一項研究結果顯示「充足的睡眠可以防止體重增加」
大學研究指出徹夜未睡者會讓人新陳代謝變慢
且使得血液中的飢餓激素增加進而導致肥胖
這所大學去年另一項研究顯示缺乏深度睡眠的女性較易發福
腹部和腰部可能會變的肥嘟嘟。
此外 美國西北大學的研究也顯示
經常熬夜易胖的原因除了晚上很難找到健康食品及活動量少無法消耗熱量外
特別是當飲食和睡眠時間與生理時鐘不相符時 人們的胃口和代謝機制會產生變化
導致體重增加
美國曾做過一個研究發現睡眠較少的人血中胰導素比睡眠正常的人上升了百分之五十
胰島素的抗性也大大的增加 在減肥的治療上這是一個很重要的發現
因為當攝食的糖份一樣的情況之下 胰島素功能異常的人是往往比正常的人更容易導致肥胖
許多因為工作關係而日夜顛倒的人例如空服人員、護士、守衛﹍等都是肥胖的好發族群
因為生長荷爾蒙分泌最旺盛的夜間十一時到午夜一時這段時間內
他們常常都在工作而不能好好休息自然容易發胖
所以要預防和治療肥胖一定要有充足的睡眠
愛美的女性們從現在開始 每天都要有充足的睡眠
強迫自己在11點左右就躺上床慢慢培養睡眠狀態
期許每一天的睡眠都是讓自己變得更美的美
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