認識妳的好朋友-生理期 @ Amymami的魔法花園

中國醫學認為「女子以血為本」，根據專家研究，中國婦女缺鐵性貧血的發病率在40%左右，這和婦女在生理表現的特殊性有著密切的關係；婦女每月一次的月經期，使身體機能處於失血狀態，再三強調：婦女每個月的生理期都要像坐月子一樣受到重視，正所謂「生理期好比坐小月子」，所以須多加注意及調養。

一般生理痛產生的原因-血塊

生理出血原因，是子宮內膜黃剝離，隨著血液一同通過子宮口排向體外所致。然而因為子宮口十分細小，普通的血液雖可順利排出，但成塊的老血液卻不易暢通，因此引發疼痛、嘔吐、頭痛、疲勞等症狀。
歸咎原因，皆起於生理中的不規則所致。例如：洗髮、取用冷飲，致使腰部著涼，自律神經紊亂，血行障礙等。
因此，第一、第二天，假使產生生理痛，第三天才較為舒緩的人，表示在前二天拼命地排出血塊，直待第三天才恢復正常的排血。

女孩的生理痛、生理不順亟須母親的關懷

初潮來臨不久，生理的周期較為不定，或早或遲，雖然因個人體質而異，然而只要四年後開始規則化，便毋須過分擔心。
但若初潮來臨既久，周期仍顯紊亂或者在初潮時期便產生生理期痛者，就表示為人母者未能替女兒做初潮前的準備。因此母親應該在女兒生理期前一年，多多關照其生活，調理賀爾蒙的均衡。
例如：食用熟蔬菜而忌食生蔬菜，冷食也勿隨便給與，不使身體著涼，並明確解釋不可食用的原因。對於食慾不振，神經質且經常下痢的女孩，就供給數次「蓮藕排骨」，如此就可使賀爾蒙的代謝調順，補充體力，更可令神經更趨穩定。
初潮時期不啻為一大好良機，如家中有體力虛弱的孩子或氣喘宿疾者，不妨藉此時機治癒這些症狀，否則，此次失敗將造成終生遺憾。

生理中應注意的事項

(1) 不持重物

持拿重物時不免於下腹部用力，而誘發膀胱炎等發炎病症，對於上街購物的頻率也應減少，在家中打掃時移動家具、懷抱嬰兒，都應極力避免。

(2) 勿長時間站立

生理期間切忌給腰部較多餘的負擔，因此至少每三十分鐘須略加休息，而激烈的運動和過度的勞累，都是導致賀爾蒙降低的原因。

(3) 身體不著涼

賀爾蒙容易失調，容易感到疲勞的生理日，此時倘若腰部受寒，便秘就會導致神經與賀爾蒙失調，更使得既有的病症惡化，因此除了保持體溫外，流汗後必須立即更換內衣。對於生水、冷飲也應極力避免，更須對於進入冷氣房要謹慎。

例如生理前感到乳房膨脹、焦慮難安、生理期疼痛、容易感冒等等症狀，甚至更年期的女性，正值生理時期，在進入冷氣房，必須注意下列事項：
1.外出前於下腹部捆上紗帶。
2.於皮包中準備二~三捲紗布，一進入冷氣房就先進入化妝室內，卸下紗布，再擦拭下腹部及兩腋等處的汗水。

另外，建議妳在生理期開始時就將白紗帶繫於腹部，繫法如下：

【腹帶】

1.仰身躺下，垂直竪立兩膝。
2.腰部上浮，下腹部自然推上，以此狀態由下腹部開始繫綁。
3.下腹部必須稍緊並上七回再慢慢往上挪，並放鬆些繫上五回。
於早餐前先捲、午餐及晚餐前重新捆綁，入浴後或就寢前也必須繫上。在多汗的夏季時必須在紗帶下夾條毛巾，一旦沾濡便行更換；冬季則於下腹部及臀部凹入處填塞棉花藉以保溫。
如此便不易著涼，而腹部上抬，更能使子宮的功能活潑化，也使得生理期間的不快轉輕。

【入浴法】

生理期間勿浸泡於澡盆中，淋浴即可，並禁止洗髮。
國人常言：「子宮出血不止，就將頭髮蓬散泡於水中，便可使血液得以凝固!」甚至視其為止血的應急措施，而日本則自古流傳「生理期間洗髮無法洗去污穢」，如今也積習已久。其實此「污」非指髮際的污穢，乃指子宮內所殘留的污穢，即指於生理中洗髮將使血液停滯，殘留污穢之意。換言之，倘若在生理期間洗髮會使頭部著涼，血液凝結成塊，在代謝尚未完全進行時，便會提早結束。況且，無法排出的老血，於經年累月滯留的情況下，便成為導致子宮筋腫、乳腺炎、息肉、癌、黑斑等產生的原因。
因此經由期礎體溫測出生理日之前，就先行洗淨髮絲，倘若實堪難耐，不妨使用浸泡加溫消毐，用酒精的脫脂棉擦拭頭皮。

生理中的的餐食

此雖非自然之事，然而許多女性卻在生理中對餐食的攝取，也和往常相同。
然而生理中的身體症狀顯然和平常不同，必須將積存於體內的老廢料，完全排出體外，以為下次的準備工作。
因此此間的餐食菜單，當然要和平日有所不同。

首先，生理中的調味必須清淡，如蔬菜沙拉，生魚片等能使身體著涼食物應該避免，而且第一、第二天食用「麻油豬肝」，第三至第四日取用「麻油腰花」（腎臟），第五、六日則選用好吃的麻油雞；因為豬肝可促進代謝功能，將積存於體內的老血塊排出後，再食用腰花以收縮子宮，而肉質較軟的麻油雞則達溫和進補的功效。進食的方式，首先仔細咬嚼薑片，其次喝湯，最後食用豬肝、腰花或雞肉，如果未能親自調理，不妨購買市面上既有的成品（炒豬肝、炒腰花等）。
而為了避免在生理中招致風寒，切勿攝取過量的水分，做菜則以三瓶米酒熬成一瓶的「米酒水」（或莊園米精露）代替水，在麻油湯中再加入適量的十全藥膳濃汁，因為米酒水（或莊園米精露）具有保溫的效果，也有使細胞活潑化、年輕化的效果。
另外，甜點也可盡量食用，因為血液可盡快吸收糖分消除疲勞，故可安心取用。

中西醫學博士-莊淑旂博士
一九二○年生於台灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之後父親和丈夫相繼因癌症過世，促使她立志習醫，成為台灣第一位女中醫師，並赴日本取得慶應大學醫學博士學位，全心投入防癌研究。莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法，治療無數患者，並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌的健康觀念，其所推廣的「宇宙健康操」、坐月子調理等，皆獨步醫界，對促進國民健康貢獻良多，並獲得政府表揚。
人稱「健康教母」的莊淑旂博士，一生力倡自主健康管理、提高免疫力，以「預防」取代「醫療」，減少健保支出，這正是社會趨勢，也是台灣最需要的。莊淑旂博士她所研發的「防癌宇宙操」更是國內許多名人每日的必要功課。如王永慶、吳阿明、紀政、孫越等人都是宇宙操的實踐者。
已經九十歲的莊淑旂博士語重心長地表示，「宇宙操的推廣是不能中斷的，它是國民健康的基礎。尤其對癌症患者、老人、及轉大人中的青少年和少女，每天只需六分鐘，在輕鬆的伸展運動間，疏通全身血脈脹氣，提升免疫力、減少感冒或過敏、消除疲勞，身體自然健康。」

以上資料來自莊淑旂博士防癌宇宙健康操推廣中心

女人的一生有三個健康關鍵期
月經來潮時；懷孕生產時；停經更年時。只要把握這三個時機有效調養身心，就能袪病調息、轉弱為強，再造清新體質、永保青春美麗。
女性醫學權威莊淑旂博士，心心念念女性的健康，從女孩到女人，教妳認識自己的身體，找回順暢的身心律動、奠下健康的永續根基。複雜深奧的女性生理學，是健康教母莊淑旂博士畢生鑽研的首要醫療課題。「女人有三春」的保健理論，更成為守護女性終身健康的獨到法門。

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