Amymami的魔法花園

因為先前的工作關係在加上懷孕的過程導致整個靜脈曲張的問題日依嚴重~

所以上網做了一些功課後整理了下面10點預防方法 提供給需要的人做參考喔....

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1. 多休息並且改變生活的形態 不要維持同一姿勢過久如久站或久坐 固定時間就起來走動一下 或是晚上睡覺

    把腳抬高超過心臟的水平

2. 多喝水並採取『低鹽飲食』以減少水腫及降低血液濃稠的現象

3. 衣著盡量寬鬆 尤其要避免腰部的束縛才不致於增加血液回流的阻力

4. 多攝取纖維質 防止便秘所帶來痔瘡的困難 

5. 減少提重物的機會 減少腹壓增加所導致的靜脈曲張

6. 不要泡熱水澡 溫度上升會使血管擴張 用冷水浸泡腳部反而可以減輕脹痛的症狀

7. 適度的運動 特別是腳踝屈曲的動作 每日最好做30分鐘

8. 體重盡量控制再理想的狀態下 懷孕婦女每個月的體重增加在1 ~ 1.5公斤左右 超過的話就要注意飲食的調配

    減少醣類及脂肪的攝取

9. 正確的姿勢也是必須強調的 避免雙腳交叉(翹腳) 不可蹲著做家事或睡覺時盡量採取『側臥』睡姿

10. 穿著適合的彈性襪或是纖腿套

以上10點真的是可以做到的就要盡量做喔....才不會越來越嚴重 ^_!!!